اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یا
این چند نکته را از اصول کوه پیمایی بدانیم! کوه پیمایی و اصول آن: کوه پیمایی (Trekking) فعالیتی پر طرفدار در سراسر جهان است. کوه پیمایی و اصول آن:کوه پیمایی (Trekking) فعالیتی پر طرفدار در سراسر جهان است. از جمله جذابیت ها و انگیزه های موجود در این رشته از فعالیت های تامین سلامت، ...
افزایش تعداد تنفس سالمندان با پیاده روی پیاده‌روی در افراد سالمند سبب جلوگیری از انزوا و افسردگی می‌شود و به علت تحریک ماهیچه‌ها و استخوان‌ها سبب افزایش قدرت عضلانی و استخوانی می‌شود. یکی از ساده ترین و مناسب ترین ورزش ها برای سالمندان پیاده روی است که سبب ...
توصیه های مهم برای داشتن عضلاتی سالم دریافت سطح کافی پروتئین: تمرینات عضلانی، بافت های عضلات را تجزیه می کند. سپس در زمان استراحت، این بافت ها با دریافت مواد غذایی دوباره ترمیم می شوند. میزان تغذیه باید با شدت و میزان تمرینات عضلانی تناسب داشته باشد. هرچه بیشتر ...
افزایش تعداد تنفس سالمندان با پیاده رویی پیاده‌روی در افراد سالمند سبب جلوگیری از انزوا و افسردگی می‌شود و به علت تحریک ماهیچه‌ها و استخوان‌ها سبب افزایش قدرت عضلانی و استخوانی می‌شود. یکی از ساده ترین و مناسب ترین ورزش ها برای سالمندان پیاده روی است که سبب ...
درمان قفل شدن زانو روی زمین چهار زانو نشسته اید و ناگهان می بینید نمی توانید بلند شوید! یا در حال ورزش ناگهان زانویتان را نمی توانید خم کنید. انگار گیره ای پایتان را نگاه داشته و نمی گذارد آن را حرکت بدهید. در وضعیت عادی زانو مانند یک لولای در عمل می کند، اگر چیزی در لولای در ...
ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش با نگاهی دقیق به جوانب تمرینات مختلف در می‌یابیم که ریکاوری سریع بدن (بازگشت به حالت اولیه) یک بخش مهمی از فعالیت ورزشی است اما اکثر اوقات بخش ریکاوری کم ارزش تلقی می‌شود و در بسیاری از موارد حتی از آن چشم پوشی می‌شود.تجربیاتی که از مربیان ...
اصول گرم کردن قبل از ورزش و اهمیت آن گرم کردنگرم کردن قبل از تمرین اهمیت زیادی دارد. دلیل اهمیت این موضوع بهبود عملکرد و کاهش ریسک آسیب می باشد.یک گرم کردن خوب باعث افزایش دمای عضلات و فعالیت بهتر آنها می شود.جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات و همچنین سرعت ایمپالس عصبی افزایش ...
دانلود رایگان جزوه تربیت بدنی عمومی در این جزوه رایگان نکاتی را در باره اصول و مبانی تربیت بدنی و همچنین تعریف تربیت بدنی و ورزش و بازی را نیز خواهید آموخت . اهداف تربیت بدنی که خود از چهار بخش تشکیل شده نیز شامل 1 - بهداشتی و تربیتی 2 - تربیتی و اخلاقی 3 - روانی و اجتماعی 4 - مهارتی ...
دانلود رایگان جزوه تربیت بدنی 1 مطلب تئوری که پایه علمی تربیت بدنی می باشد یکی از نیاز های مهم در رشته تربیت بدنی را تشکیل داده و طبیعی است که درک مسائل علمی موجب بهتر نمودن درک فعالیتها و صحیح انجام دادن اصولی تمرینی و حتی مسائل بهداشتی و کمک های اولیه خواهد شد . ودر نهایت رغبت ...
چگونه می توان فعالیت بدنی را ارزیابی کرد؟ فعالیت بدنی منظم هوازی (PA) باعث افزایش فعالیت ورزشی و آمادگی جسمانی (PF) می شود که می تواند منجر به بسیاری از مزایای سلامتی شود. اندازه گیری دقیق PA و PF با توجه به نتایج سلامت و اثربخشی برنامه های مداخله ضروری است. در این نسخه خطی ما یک ...
