اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.
ایجاد وب سایت یاافزایش تعداد تنفس سالمندان با پیاده روی پیادهروی در افراد سالمند سبب جلوگیری از انزوا و افسردگی میشود و به علت تحریک ماهیچهها و استخوانها سبب افزایش قدرت عضلانی و استخوانی میشود. یکی از ساده ترین و مناسب ترین ورزش ها برای سالمندان پیاده روی است که سبب ...
درمان قفل شدن زانو روی زمین چهار زانو نشسته اید و ناگهان می بینید نمی توانید بلند شوید! یا در حال ورزش ناگهان زانویتان را نمی توانید خم کنید. انگار گیره ای پایتان را نگاه داشته و نمی گذارد آن را حرکت بدهید. در وضعیت عادی زانو مانند یک لولای در عمل می کند، اگر چیزی در لولای در ...
ریکاوری سریع بدن بعد از ورزش با نگاهی دقیق به جوانب تمرینات مختلف در مییابیم که ریکاوری سریع بدن (بازگشت به حالت اولیه) یک بخش مهمی از فعالیت ورزشی است اما اکثر اوقات بخش ریکاوری کم ارزش تلقی میشود و در بسیاری از موارد حتی از آن چشم پوشی میشود.تجربیاتی که از مربیان ...
اصول گرم کردن قبل از ورزش و اهمیت آن گرم کردنگرم کردن قبل از تمرین اهمیت زیادی دارد. دلیل اهمیت این موضوع بهبود عملکرد و کاهش ریسک آسیب می باشد.یک گرم کردن خوب باعث افزایش دمای عضلات و فعالیت بهتر آنها می شود.جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات و همچنین سرعت ایمپالس عصبی افزایش ...
چگونه می توان فعالیت بدنی را ارزیابی کرد؟ فعالیت بدنی منظم هوازی (PA) باعث افزایش فعالیت ورزشی و آمادگی جسمانی (PF) می شود که می تواند منجر به بسیاری از مزایای سلامتی شود. اندازه گیری دقیق PA و PF با توجه به نتایج سلامت و اثربخشی برنامه های مداخله ضروری است. در این نسخه خطی ما یک ...